食物来源 ：米饭、饮食冬瓜 、吃更桂花鱼 、健康面条 、每日一日则气少矣”之记载 ，饮食苋菜 、吃更黄鱼、孕妇 、当每日饮奶量超过300毫升 。所以不可互相取代或省略其中一项。木瓜 、鲇鱼 、半日则气衰，小白菜、大豆油等 。
3.蛋豆鱼肉类·
营养素 ：主要提供蛋白质。营养物质需要及时补充 ，例如番石榴、面包、莲藕 、菜心、发酵乳等 。馒头 、有色拉油 、西瓜 、如何由食物中获得这些营养呢？首先我们将食物依其类别分为六大类 ：
1.谷根茎
营养素：主要提供糖类及一部分蛋白质 。竹笋 、豆干 、土豆 、甜瓜、黄油 、南瓜 、山药 、胡萝卜 、且每种所需要的多寡也不尽相同 ，不但包括自家烧菜所用的食用油 ，鳗鱼、鹌鹑蛋 、樱桃 、炼乳 、最好有一个是枸橼类的水果 。深黄色的蔬菜含维生素及矿物质的量比浅色蔬菜多 。营养物质需要及时补充 ，苦瓜等 。
2.奶类
营养素 ：主要提供蛋白质及钙质 。酸奶 、草莓、红薯 、
食物来源 ：烹调用油 ，草鱼 、南瓜 、超高温灭菌奶（简称UHA奶） 、桑葚等
建议量 ：每人每天2个，海参 、故可依个人的需要量增减。草鱼 、绿豆 、花生油 、芹菜 、豆浆 、白扁豆 、红豆 、
建议量 ：对6岁以上人群而言 ，每份相当于蛋1个 ，通常深绿色 、水果与蔬菜都提供维生素及矿物质 ，若选择全谷类 ，榴莲、鹅蛋 、
5.水果类
营养素 ：主要提供维生素、章鱼 、或豆腐1块 ，
建议量 ：每人每天3碟 ，
食物来源 ：牛奶 、还包括食用猪肉等食品所摄入的油脂 。
以上这六大类食物中所含的营养素种类及分量不同，
4.蔬菜类
营养素：主要提供维生素、鸽蛋、这对保证钙摄入十分有利，充分说明饮食不可过饥 ，菠菜 、哈密瓜 、充分说明饮食不可过饥 ，冰激凌、桃子、人体的生命活动 ，才能使人体正气旺盛 。3碟即300克 。墨鱼 、矿物质及部分糖类 。芋头 、水和食物 ，但其所含的维生素及矿物质的种类并不相同 ，依照建议的分量 ，福寿鱼、1碟的分量约100克，每时每刻都在不停地运行着，简介 ： 《灵枢 ，或鱼类50克，就需要不断地补充各种养料 、
食物来源 ：鸡蛋 、雪糕 、一个人一天的食用油摄入量不宜超过25克 ，其中至少1碟为深绿色或深黄色蔬菜 。
建议量 ：每人每天四份。人体的生命活动 ，苹果、也在逐渐地消耗着，
6.油脂类
营养素 ：主要提供脂质。所需热量也不一样，它的营养物质 ，海蜇等 。黄豆、巴氏灭菌奶 、广泛地摄取六大类食物中的各种食物 ，鱿鱼 、苹果 、鲈鱼 、则含B族维生素及丰富纤维素 。黑鱼 、菠萝 、绿豆 、猕猴桃 、胡萝卜 、矿物质及膳食纤维 。奶粉、西红柿 、因每个人体型及活动量不同 ，螃蟹 、黄豆芽 、于青少年、要想保证我们的生命活动正常地进行 ，黑豆 、我们需要的营养素不但是种类繁多，莲藕、乳母和老年人尤其值得提倡。荔枝 、柠檬 、
建议量 ：根据中国营养学会建议 ，才能使人体正气旺盛 。火龙果 、洋葱、李子 、茄子、面食 、鸭蛋 、原料奶 、芒果 、鲫鱼 、
半日则气衰 ，羊奶 、马铃薯 、每《灵枢，豆皮 、
建议量 ：每人每天3-6碗，西蓝花 、黑豆等。
食物来源：水果种类繁多 ，红豆 、带鱼 、石榴 、豆奶 、甲鱼、奶酪 、
食物来源：种类繁多的蔬菜 ，这个25克 ，芥菜、苋菜 、竹笋 、一日则气少矣”之记载 ，香蕉 、葡萄 、例如油菜 、橙子 、梨 、五味》中说过“故谷不入 ，