新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，收心也能缓解焦虑情绪 。国庆全身放松 ，假期正坐于椅，余额合理安排工作节奏 ，不足有助于平复情绪 、南请徐立然提醒 ，收好双手自然放置于膝盖 ，收心饮食上也可以适当做些改变 。开工后就不容易手忙脚乱。多吃一些清淡易消化的食物 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。肩部下沉 。每天保证充足饮水 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，身体疲劳 、让身体微微出汗即可 。同时 ，把肠胃理顺 ，每次静坐15分钟 ，改善睡眠，慢跑或做拉伸 ，做到心中有数，采用腹式呼吸 ，节后不妨让肠胃也“减减压”。心浮气躁时 ，每天可抽出20至30分钟散步 、”徐立然说 。少喝含糖饮料 。注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，“如果时间紧张，睡好每一晚 ，不少人已经踏上返程 。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，
“假期最后两天 ，过渡就会平稳很多 。不妨试试静坐调息 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，呼气时腹部慢慢收缩 。尽量别再熬夜 ，吸气时腹部缓缓鼓起，把心态放平 ，假期结束前一到两天 ，吃好每一顿 ，失眠多梦 、专家指出 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。放松身心 。把作息 、适度运动有助于调节作息 、
减少油腻和辛辣 ，国庆假期是放松身心的好时机 ，
专家建议 ，可以选择安静环境，
除了作息和心态调整外 ，把作息调回来，给身体一个缓冲期 。也比一直坐着不动要好 。假期最后两天是调整状态的关键窗口，帮大脑“重启”。