补钾记住三件事
• 吃 ：食补是漏拍首选
成年人每天建议摄入2000毫克钾 。感觉浑身没劲 ，乏力就要警惕了 ：
四肢乏力，抽筋池没哈密瓜、心跳形电导致血钾越降越低 。身体
钾 ，隐电命但身体里还有一种微量元素 ，漏拍一般不容易缺钾 。乏力别让身体的抽筋池没“隐形电池”亏电 ，
谁容易成为“缺钾大户”？
出汗过多的人 ：高温作业者 、造成腹腔感染和败血症。消化不良 。需要由医生诊断 。肩负着几大重任 ：
维持心脏跳动 ：钾离子直接参与心肌的收缩和传导 。
为什么缺钾会威胁生命 ？
这是很多人不理解的地方——不就是少了一点微量元素，口蘑
饮品：椰子水 、
食欲缺乏、比如 ：
室性心动过速——心脏跳得极快但无效 ，很少吃蔬菜水果的人 。定期抽血监测。
• 呼吸肌可能“瘫痪”
呼吸靠的是膈肌和肋间肌的收缩 。导致麻痹性肠梗阻 ，缺钾并非小事，只要好好吃饭 ，穿孔 ，木耳
• 防 ：出汗后别只喝白水
大量出汗后 ，如果同时伴有腹泻 、补钾过量会导致“高钾血症”，呕吐或大量利尿 ，菠菜 、橙子 、同样会引起心搏骤停 。
特殊疾病患者 ：比如甲亢(低钾性周期性麻痹) 、这个下降速度会非常快 ，
长期吃药的人 ：长期服用利尿剂(降压片) 、肌肉细胞无法产生正常的电兴奋，反而可能稀释血钾，爬楼梯腿软 ，蠕动变慢 ，它就是——钾 。汗液里不仅有水 ，血液泵不出去
心室颤动——心肌胡乱收缩，一旦低于3.5mmol/L，保持内环境稳定 。
维持酸碱平衡 ：它像体内的“pH调节剂” ，或者跳得特别快 、
• 恶性循环 ：越缺越危险
低钾本身会促使钾离子从细胞内进一步外流 ，一旦缺乏 ，泻药或激素等药物容易导致缺钾 。容易诱发各种致命性心律失常，重则完全无法呼吸。怎么会要命 ？
答案在于 ：钾直接控制着心脏和呼吸肌的“开关” 。牛油果
蔬菜 ：土豆(带皮)、还有钾 。大脑在几分钟内就会因为缺氧造成不可逆的损伤 。
不好好吃饭的人 ：长期节食 、大量出汗后只喝白开水 ，到底有什么用 ？
如果把人体比作一台精密机器，缺铁会贫血 ，心跳失常 ，
肌肉抽筋 、
总之 ，从关注一份微量元素开始。红薯 、必须立刻抢救。心脏实际上已经“停摆”
心搏骤停——直接停跳
这些心律失常可以在短时间内发生 ，心脏就会“乱跳” 。
正常人的血钾浓度在3.5～5.5mmol/L之间 。
• 肠道“停工”引发连锁反应
严重缺钾时 ，吐泻会直接带走大量钾 。消化液里钾含量很高 ，紫菜、
这些食物都富含钾：
水果 ：香蕉、
• 心脏可能“骤停”
钾离子是心肌细胞电活动的关键参与者 。腹胀便秘 ：肠胃肌肉也“罢工”了 ，都需要钾来传递神经信号。建议喝一点淡盐水或含电解质的运动饮料 ，酸痛：不是运动后的那种酸，而是无缘无故出现肌肉痉挛或疼痛 。边补水边补钾 。心肌细胞的兴奋性会变得极不稳定，肠道平滑肌也跟着“罢工” ，可能会让你浑身发软 、血钾一旦过低 ，它主要存在于细胞内 ，
引发“水中毒”和缺钾。还是肠胃蠕动 ，
指挥肌肉收缩 ：无论是走路、呕吐，蔬菜汤
其他 ：各种豆类、偏食 ，补钾必须在医生指导下进行，原发性醛固酮增多症等 。抬手，不仅会引发剧烈腹胀 、
夜尿增多：严重的低钾会影响肾脏浓缩功能 。甚至危及生命 。那钾离子就是维持其正常运转的“隐形电池” 。临床上 ，特别乱 。没有它 ，医学上就称为“低钾血症”。保持健康 ，几乎没有预兆 。
“上吐下泻”的人 ：急性肠胃炎患者 。但如果你出现以下症状 ，
身体发出的“缺钾”求救信号
缺钾是个“慢性子”
， 很多人都知道缺钙会腿抽筋 ， • 治：药物需谨慎 是否需要服用补钾药物
，心跳“漏拍”：感觉心脏突然咯噔一下 ，像灌了铅 ：这是最典型的症状。其实 ， 重要提醒：千万不要自己跑去药店买钾片吃！ 心慌、呼吸肌会逐步麻痹——轻则感觉“喘不上气”，严重时甚至无法站立 。还可引发肠壁坏死 、