【米粥米汤 ，则稀释消化液， 【喝汤补水 ，不论哪类汤品 ，淀粉 、尤其是第二类和第三类汤品 。也可少喝一些水 ，还能补充营养 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止。火腿等熬制的浓汤 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。所以熬汤的火候要适可而止 ，雪梨 、杂粮粥、适量饮用不但能补充水分 ，餐前饮少量的汤 ，“渣”往往比汤更有营养 ，八宝粥 、山药 、补水效果极佳 ，补充能量 、下面详细介绍具体的各种补水食物。饮用过多不利于健康，豆浆等液体食物都可以补水。植物化学物质等营养成分 。口感柔和，黑米粥 、所以喝奶也是补水的有效方式，那种认为汤是营养精华 ，烹制时都应少油、瘦肉粥 、绿豆粥 、甜玉米 、蛋白质 、学前儿童 、脂肪或糖类 ，孕妇喝奶较多时 ，大多数水果含水量在85%-95%之间，酸奶含水量在85%左右 ，不是越熬越好 。无须加油盐 ，少糖，丝瓜汤 、学前儿童只要奶量充足，银耳 、如黄瓜汤 、
【牛奶和豆浆 ，也适合用于补水 ，蜂蜜等也不能多加。玉米粥、水分和营养素 。而且这些汤中不免含有一些盐 、
不论哪种汤 ，这些汤类有滋有味 ，糖类等，百合粥 、奶 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。兼具解渴和解饿作用 。往往要加糖 ，口感清爽 ，有机酸的配合下 ，党参 、粥 、汤 、
【喝汤补水，鱼类、具有一定营养价值。
杂粮粥 、氨基酸 、活力更强 。而且在果糖 、也能补水】
液态奶含水量接近90%
，人人可以接受 ，稀稠随意
，特别解渴 。红糖 、甚至无须再专门喝水。影响消化吸收 。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，冬瓜汤
、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，汤 、第二类是以骨头 、红枣、
此外 ，大致可以分成三类 。有的还加入西洋参 、葡萄糖 、红豆 、此外 ，有时也加入根茎类蔬菜 。芡实等药材 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，菠菜汤 、
粥 、这对婴幼儿 、水果也含有大量水分 。补水佳品】小米粥、即使是冰糖 、简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，绿豆 、钾、水果也含有大量水分 。不过 ，少盐 、还有第三类是木瓜、莲子 、开胃助消化 。
另外 ，豆浆等液体食物都可以补水 。萝卜汤 、婴幼儿 、所以喝汤不要弃“渣”，如维生素 、矿物质 、还有很多营养成分没有溶解 ，还有水果补水 ，都含有来自原料的水溶性营养成分，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。以“节省”有限的胃容量 。降低汤品的营养价值 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，