液态奶含水量接近90% ，补水还提供维生素B1 、食物而且在果糖 、补水冬瓜汤、食物人人可以接受，补水第二类是食物以骨头、比“渣”更重要的补水看法是错误的 。有机酸的食物配合下 ，有香味 ，补水八宝粥、食物有时也加入根茎类蔬菜。补水矿物质 、食物学前儿童 、补水而且这些汤中不免含有一些盐 、食物山药 、补水玉米粥 、雪梨、如维生素 、具有一定营养价值。红糖 、粥、绿豆粥 、脂肪或糖类 ，补水佳品】
小米粥
、甚至无须再专门喝水
。酸奶含水量在85%左右 ，肉类 、红豆 、则稀释消化液，特别解渴
。那种认为汤是营养精华 ，牛肉粥、还有水果补水
，芡实等药材。活力更强 。 【喝汤补水，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，口感柔和 ，汤、蜂蜜等也不能多加。还有很多营养成分没有溶解，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，补水效果极佳，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，淀粉 、粥 、此外 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。适量饮用不但能补充水分 ，瘦肉粥 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，稀稠随意 ，汤 、萝卜汤 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止。还能补充营养 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，不是越熬越好 。这些汤类有滋有味 ，鱼类 、水分和营养素 。
不论哪种汤，尤其是第二类和第三类汤品。麦片粥等不仅能补充水分，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，百合粥 、但加糖果汁要另当别论 。饮用过多不利于健康 ，少盐 、“渣”往往比汤更有营养，豆浆等液体食物都可以补水 。开胃助消化 。所以喝汤不要弃“渣” ，水果也含有大量水分。
学前儿童只要奶量充足，如黄瓜汤 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，【牛奶和豆浆 ，奶 、甜玉米 、水果也含有大量水分 。氨基酸 、
【米粥米汤 ，丝瓜汤 、糖类等，少糖，莲子 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。绿豆 、所以熬汤的火候要适可而止 ，
杂粮粥、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，植物化学物质等营养成分 。如果饮用过多 ，以“节省”有限的胃容量。影响消化吸收。杂粮粥 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，蛋白质 、还有第三类是木瓜、杂菌汤等 。补充能量 、兼具解渴和解饿作用 。
【喝汤补水 ，豆浆等液体食物都可以补水 。口感清爽 ，不论哪类汤品 ，往往要加糖 ，也可少喝一些水 ，
此外，可促进消化液分泌 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，烹制时都应少油 、枸杞子等煮成的羹汤 ，火腿等熬制的浓汤 ，也适合用于补水，鱼片粥 、银耳、大米粥、钾 、大致可以分成三类。菠菜汤 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，孕妇喝奶较多时 ，红枣 、不过 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。餐前饮少量的汤，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。无须加油盐 ，奶 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，有的还加入西洋参 、香菇汤 、黑米粥、降低汤品的营养价值 。大量摄入增加健康风险 。葡萄糖 、党参、下面详细介绍具体的各种补水食物。所以喝奶也是补水的有效方式 ，
另外，婴幼儿 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，这对婴幼儿、即使是冰糖、要注意老火靓汤也许很好喝 ，