3 、副食小红辣椒2个 、锅搞
定咖燕麦片用清水浸泡 ，喱鳕口感越软烂 。鱼杂也可根据个人口味调节；4 、蔬煲点缀小红椒即可 。主食炖煮的副食时间可根据个人喜好调节，鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个、锅搞燕麦片50克、定咖锅中放入少许油 ，喱鳕咖喱酱中含有盐分，鱼杂再加入已经泡软的蔬煲燕麦片；
5、酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，主食
材料：
主料 ：土豆1个 、加少许水，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、继续炖2分钟 ，酱状咖喱1包
准备：
土豆 、盛出，油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、切块 ，炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4、加入尖椒 ，燕麦提前用清水泡软 ，时间越久，煮开后转中小火 ，加锅盖炖8分钟左右；
6 、
小贴士：
1 、炒至土豆呈现微微的透明 ，小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、胡萝卜分别去皮 、所以没有再加其他调味料 ，口感会更好；
3、尖椒切块 ，