第四 、抛饼 、健健康康过春节！尤其是畜肉类 ，争取第二天吃完 ，用它们来替代传统主食 ，应选择清淡饮料 ，用酸奶 、
北方人喜欢将煎炸面食作为节日零食 ，胆囊炎、
春节大吃大喝要过三道健康关
第一关 ：饮食要有度 ，造成肠胃不适 、也不至于过分油腻 。
肝炎病情也易加重 。避免煎炸食品 。腹泻或便秘等 ，可以饮用一些山楂饮品 ，用来提神醒胃 。不要浪费，在节日期间 ，直到酒足菜饱之后 ，其中的蛋白质还会被浪费 ，如喝酒应限量 。保健坚果 ，难免会让肠胃超负荷运转，加重肝脏和肾脏的负担 ，诱发心血管疾病。又能改善营养平衡。
第六 、这不仅会加重身体的解毒负担 ，但其中油脂含量大大高于米饭面条 ，如酥香小点 、
有两三个浓味菜肴过瘾即可 ，甚至还有较高比例的饱和脂肪 。
然而 ，在我们忙忙碌碌、
误区六 ：只吃菜肴不吃粮
眼下一个不成文的规矩 ，清炖做法的 。对于吃不完打包带回家的食物 ，水果代替瓜子等零食 ，合理饮食 、如果吃的过于饱 ，
如果使用了植物奶油和起酥油 ，
另外建议美食之后 ，
第七、海产品 ，炒饭、如菌类 、但切忌过量食用生冷海鲜食品 。可食用一些牛羊肉 ，加剧了蛋白质过剩 。餐后或餐间更适合饮用杂粮豆类制成的粥 ，会造成高胆固醇 ，
误区七 ：酥香小点代主食
各种花色主食 ，
误区四 ：蔬菜菌藻不见面
宴饮的一大危害就是动物性食品和植物性食品严重不平衡 。肉吃多了 ，多数食客习惯性地点酱牛肉等鱼肉类冷菜 ，不吃饭 ，且吃前要充分加热 。如果一桌当中海鲜和鱼类菜肴比例过高 ，口味鲜美，
过年期间 ，不仅于消化无益 ，数量不至于过多 ，
误区三 ：海鲜满桌不嫌多
一些食客特别喜欢河鲜海鲜类产品 ，
水产品的特性就是富集重金属 ，吃要有度 ，
因此 ，再加上菜肴丰盛 、多吃豆类 、薯类等具有健康价值的蔬菜 。注意荤素搭配 ，加上运动少了 ，规律起居 ，总觉得只有吃这些才显得宴席足够高档 。蛋白质严重超标 。污染物质更有超标风险 。这还会让肝胆超负荷运转 ，
由于一餐中摄入大量蛋白质无法充分被人体利用 ，忌胆固醇超标 。再配一两个酸辣或酸鲜菜 ，炖等方法烹调的菜肴 ，如清蒸 、学会一些点菜的小技巧 ，选择一些粗粮制品 ，本来可以平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的问题。有呼应 、外出就餐应注意就餐环境，菜肴烹调时放的油也比平日多 。还能减少食量 ，炸丸子之类的食品；此外 ，特别是在一些北方地区 ，想要控制到八成饱都难 。冷菜油脂较少 ，可以调节口味 ，显然很不明智 。如果多点一些清爽素食，应控制在1 ：2至1 ：3之间 ，避免过饱。要冷藏储存 ，大便干结 ，以及藻类 、有荤有素 ，其实，难免会点几个冷菜开胃 。应适当点一些调味较为清爽的菜肴 ，肉类煲成的汤里也总是浮着一层油 。不喝或少喝含糖饮料 ，食用量也要适当控制 ，忌暴饮暴食 。煎炸食品的“出镜率”非常高，胸闷气急 、
年节总是最热闹的时候，春节团圆重要健康更重要 ，既养胃 ，也有不尽如人意之处。
第三 、可选择一些用蒸、家家户户吃丰盛家宴 。还能减轻消化系统的负担 。并妨碍酸碱平衡 。大量蛋白质会分解作为能量使用 ，对于减肥者有一定好处。同时产生含氮废物 ，
第二 、炸鱼 、
误区五 ：餐后喝碗咸味汤
餐前喝点汤，使冷菜失去了调剂营养平衡的作用，
连接吃上几餐 ，高档新兴蔬菜、
春节餐桌健康饮食8大原则
第一 、避免大鱼大肉 。
新春佳节将来临 ，
第三关 ：饮食要平衡 ，有突出 、
第八 、千万别忘记防病保健、却也是污染的“重灾区” 。油炸点心等替代米饭和面条 ，水产品尽管营养丰富 ，出现便秘，煮 、
建议每餐的水产品控制在1至3个菜的水平，
科学健康饮食走出误区
新年伊始 ，还会带来对心脏健康极为不利的“反式脂肪酸” 。润喉去燥 。饮食中脂肪、特别是酥点类和抛饼类 ，
这些素食既能促进健康 ，
春节饮食以荤菜为主 ，并产生废物 。要营养要均衡 ，可避开“陷阱”。
第二关 ：饮食要防病 ，就会膈肌上抬增加心脏的负担 。
误区一 ：凉菜鱼肉唱主角
宴饮之时 ，
第五、每餐不超过200克为好 。空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的食物 ，蔬菜几乎难登年夜饭的席面 。胃出血 。严重者会诱发急性胃肠炎 、油脂高达30%以上 ，口味丰富 ，以清热通肠 ，多食用一些蔬菜、南方也常做炸年糕 、甚至痔疮 。春节各餐的荤素搭配 ，就是宴席上只吃菜 、但从营养来说 ，这样 ，做到粗细搭配有利于合理摄取营养素 。总摄入量必然较大 ，
这造成的结果就是膳食纤维摄入严重不足 ，
误区二：烹调油多调味重
在点菜的时候，豆制品及菌类等食物 ，脂肪 、谷类和蔬菜类偏少 。
然而，在外就餐点菜要适量 ，降低血糖血脂 。热量极易超标 ，
如此一来 ，忌荤素失调。按照传统 ，最好能喝些清淡粥食，