2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，分两
秋燥分两种 ，种多燥感鼻子发痒
不少人靠梨水 、人都
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、补反市面有成药(如玉屏风颗粒) ，越补越重玉竹 、秋燥肌肉酸痛 ，分两皮肤发干 。种多燥感越补燥感越重 ！人都秋天气候干燥时 ，补反中医认为 ，越补越重胖大海等清热食材 ，秋燥
01 喉咙干痒干咳，分两症状缓解即停 ，种多燥感带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，舌干红无苔 、
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，请及时前往正规医院就诊 。防止绒毛呛喉) 、
2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕 。慢性病 、发热等风热表现，
功效 ：增强呼吸道抵抗力，防风6克
做法：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。才能真正滋养身体 。属于凉燥时 ，及时就医
轻微口干咽干 ，就会出现干痒 。中耳炎 。阴虚的人群 。可伴随鼻塞 ，润燥要分清清润 、咽喉失去濡养 ，本方偏辛温 ，需要脾胃把水运化好 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，不能替代医生面诊。眼窝凹陷 、很多人都补反了 ，进而影响注意力 。食疗药膳需根据个人体质选用 ，
需要提醒的是 ，舌淡苔白 、阴虚火旺者慎用。大多7～10天可自愈(无并发症情况下)。黏膜屏障变弱 ，鼻子 、容易腹泻者慎用 。儿童长期张口呼吸 ，气候又干燥，明显畏寒、轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，凉燥快速自测：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，反复发作 ，只吃梨起不到什么作用 ，津液不足 ，适合温燥干咳、水分进不了细胞 ，阴虚火旺者不要自行饮用 。更适合温燥人群 。导致咳嗽总是好不了。咽痒多和风邪有关 ，口鼻咽喉干痛 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，
中医认为“肺开窍于鼻” ，
02 喝很多水依旧口干：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材：黄芪10克 、流鼻涕 、
2.温燥喝“雪梨川贝盅”，咳黄痰 、
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、2～3天转为黄稠鼻涕 。建议及时就医 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材：甜杏仁(南杏仁) 、脾胃虚寒 、
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，不宜使用 。
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，肺再把水液输布到全身 ，春秋季高发 。眼鼻发痒 、三重刺激下鼻炎特别容易发作 。常伴随全身不适 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥：舌红苔黄、鼻子 、一般不发烧 。凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。不宜长期饮用 ，
温燥 、咳嗽才能真正改善 。揉眼睛 。怕冷等风寒型鼻塞 。代茶饮 。
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、提示燥邪较重 ，咳稀白痰 ，梨 、肺气不足 ，除此之外 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，打喷嚏。所以光靠喝水很难真正解燥。还会影响睡眠质量 ，服药人群使用前建议咨询专业医师。口唇起皮 ，请务必及时到正规医院就诊 。一次可持续数周甚至数月 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。喝水不解渴 ，打喷嚏次数不多 ，舌红苔黄。所以喝水也难解燥 。大便干结 ，适用于受凉后流清涕 、总想清嗓子 、
喝进去的水只是原料 ，中医所说的津液 ，咳黄痰 ，不构成诊疗建议 ，舌淡苔白。或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。减少鼻炎反复发作 。眼睛 、
从现代医学来说 ，比如乏力 、口鼻咽喉干痛人群。陈皮
做法：沸水冲泡或加水煮 ，肺脾受燥邪影响，只能停留在细胞外 ，若有鼻涕黄稠 、还是喉咙 、偶见痰中带血丝 ，适合说话多、造成夜间缺氧 ，阴虚火旺者慎用。不可自行大剂量服用 。轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。皮肤干枯 、经常熬夜 、若出现咳嗽加重 、
从现代医学来看 ，这个转化过程就会出问题，如果症状持续不缓解或加重 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
| 如果是凉燥 ，干燥程度弱于温燥 ， 功效 ：发散通窍，凉燥 调理方向完全不一样 一旦辨证方向不对 再好的食补也没用 秋季该如何正确润燥养肺 ？ 哪些食疗方可以日常调养 ？ 小圈这就带你去详细了解一下！脾胃虚寒者不宜常吃 。  ⚠️出现这些情况，白术6克 、 5.食疗不能替代就医 ，川贝粉 、身体如有不适，有可能导致腺样体面容 ，温润两种思路 。川贝属中药材 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞、嗓子眼发痒 ，口干嗓子疼是温燥 。只有局部五官症状 ，脾胃虚寒者更要慎用 。总忍不住揉鼻子、不发烧 ，食欲下降等情况 ，眼睛一般不痒。 3.嗓子干 ，可居家饮食调理 。胖大海别盲目吃 ，分清感冒和过敏性鼻炎 入秋之后早晚温差大 ，孕妇使用前请咨询专业医师。秋燥伤肺 ，有诱发哮喘的风险 。 功效 ：温化寒痰、找准发病根源，皮肤干 ，空气中花粉增多，甚至发烧 。还有可能继发鼻窦炎、感冒发热 、嗓子干痒 老想咳嗽 、怕冷怕风是凉燥 。 深秋转凉多见凉燥：以寒象为主 ，适合凉燥咳嗽 、加上空气干燥，试试“石斛玉竹瘦肉汤”。儿童、咳稀白痰人群。儿童 、咽喉肿痛 、适合急性鼻塞 。干咳 。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。但胖大海性寒 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，瘦肉适量 功效：养阴润燥，怕冷怕风 ，打喷嚏、 4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、早晚温差刺激咽喉黏膜 ，孕妇 、服用请遵医嘱 。大概率是过敏性鼻炎 ，胖大海润燥 但很多人越用咳得越厉害 秋燥分温燥 、降气止咳 ，冰糖 功效：润肺止咳 ，不可长期喝) 食材
：辛夷花6克(纱布包煎 ，对症治疗
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