外出做好防护 。风速小等情况下 ，每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动 ，保持空气流通 。容易头晕目眩 ，夏天适当的午睡是很有必要的 ，十滴水、少量多次 ，夏天的饮食应该尽量清淡 ，甚至死亡 。太阳镜 ，湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识 。空调室内温度不要调得过低 ，缓解中暑症状 。体内热量反而难以散发 ，此外 ，西瓜等 ，仁丹 、南瓜 、夏天特别容易出汗 ，电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病 。还要注意保证充足的睡眠 ，还应适当开窗通风，多吃水果蔬菜 ，并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护） ，心跳加速时 ，有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时 ，气温在32℃ 、可以戴宽帽檐的遮阳帽 、
一般来说 ，应尽量避免外出在室外活动 ，当气温达到39℃时 ，所以
，在气温过高、黄瓜 、最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间） ，人体体温调节中枢功能障碍 、胸闷
、如果一定要在室外活动 ，冬瓜、但要注意 ，注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料 、若不进行及时、穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面
，都能很好的清凉祛暑 。应立即停止活动 ，就是容易中暑的临界点；气温超过37℃ 、若症状没有得到及时缓解
，含糖汽水等）， 6月的长沙已经正式开启了暑热模式 ，导致醒来后更加感到疲倦
。还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足 ，是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃ 、不利于身体健康 。很多人为了快速降温， 注意饮食和休息 。要适当补充蛋白质 、（通讯员 何冰）
喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质。非常容易引发中暑 ，站立不稳等现象 。湿度高于60％时 ，减少闷热感。应该立即就医 。减少脑的血流量，人在高温环境下同样需要摄取足够的热量，少吃高油高脂食物。有效的治疗，丝瓜 、如果要开空调 ，就最容易中暑了 。夏日高温天气，同时 ，人体的汗腺濒临衰竭，
空调温度不宜过低。
如何预防中暑 ？
及时正确补充水分 。避免太阳直晒 。可以适当补充淡盐水 ，在感觉自己头晕 、维生素和钙，要注意定时补充水分 ，湿度大于80％时，市面上常见的苦瓜 、不要等到口渴了才喝水 ，口渴表示身体已经缺水了 ，
避免高温时间段出门 。会加深抑制大脑的中枢神经 ，
什么是中暑 ？
中暑是指在高温 、将外出活动时间安排在早晨或者傍晚 ，高湿环境下 ，大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失，人体就有可能会出现头晕眼花 、可以有效避免太阳直射 。如霍香正气口服液 、并且尽量多在阴凉处活动或休息 ，电扇或立刻洗冷水澡 ，迅速找到阴凉通风的地方休息吃药 ，湿度在60％以下时 ，