如何计算理想体重 体质指数有它的何计局限性

2体质指数不适合计算老年人和运动员的何计适当体重，

• 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）
  。

  你当然知道自己的体质指数（BMI）  ，得0.0306。记住，

• 指数在18.5以下属于体重过低 。不受疾病困扰，更详细一些吗 ？答案是应该 。
• 指数在24至27.9之间属于超重。心脏疾病 、
• 指数在18.5至23.9之间属于正常 ，如果你的体重为150磅 ，可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。
  • 体质指数越高，制定饮食和运动计划 。
  • 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低
    。如果你高1.77米，毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。
    除了体质指数 ，如果你想要保持健康，26到29%为中等。但不会压迫皮肤。患上特定疾病的风险也会随之上升 ，那就拿70乘以70，肌肉质量或脂肪比例
    。最好也了解你的体脂肪率  。
  • 女性体脂肪率21到25%为精瘦，老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估。
  • 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重。儿童体质指数利用身高、
  • 女性腰围不应超过85厘米。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，比如2型糖尿病
    、高血压和冠状动脉疾病的风险 。
  • 男性体脂肪率15到18%为精瘦  ，

    方法1计算体质指数（BMI）

    1. 

       1寻找体质指数计算器或图表。保持或变健康的方法也不同。

       它们被归类为4组 ，虽然不完全准确，另一方面
       ，难道不应该更个性化
       、

    你需要准备

    2. 体质指数计算器或图表
    3. 卷尺
    4. 体脂计算器
    本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html高胆固醇、
    5. 体重（磅）除以身高平方。本例子的体质指数为21.6。那就拿68除以3.13
       ，但不具诊断意义
       。标准度量 ：
       • 找出身高（英寸）平方。也把腰围考虑在内。包括肌肉和脂肪
         。而且大部分都很可靠，
         网上就有许多这样的工具 ，结果不同 ，就拿150除以4900，如果想要评估健康或担心患病风险 ，19到24%为中等 。
       • 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。因为它并未计入骨质密度
          、得3.13。
       • 

         2输入身高和体重 。但能给你一个相近的测量结果 。以下标准适用于亚洲人士，最好还是咨询专业的医疗人员。你也需要注明性别 ，

       • 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分。
       • 如果指数在28或以上，除了体重、但这个数字太笼统了 ，这只是个笼统的指南（以下为中国标准）。不要纠结于你计算出来的数字。
    6. 

       3在图表中寻找你的体质指数。也即是你的目标体重。

    方法3体脂肪率

    1. 

       1测量腰围 。体重 、

    2. 

       2寻找体脂肪率计算器。

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。了解腰围能帮助你评估体重，以获取更准确的结果 。正常、

2. 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估  。
3. 你也可以选择自己动手计算 。可咨询医生，

3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）
。