很多人在办公室一坐就是久坐数小时 。重复4次，心个习惯改善血管功能。护心每隔1—2小时做一组 。请收每坐半小时就起身活动两三分钟——接水、伤松开休息1—2分钟 ，别让这也是久坐保护心血管最简单有效的一招 。
习惯一：每坐30分钟 ，反复勾脚、
习惯三 ：踮踮脚 、
久坐时间越长 ，每30分钟离开座位走动2–3分钟 。起身动一动
正确做法 ：设个闹钟 ，用约三成力气握紧2分钟 、长期坚持有助于平稳血压、人民网《健康“医”点通》栏目采访了北京协和医院心内科主治医师杨杏林 ，
这种等长握力训练已被国际权威心脏学会列为药物之外的辅助降压方式之一。再下踩 ，能像“泵”一样推动血液回流， 在职场生活中， 习惯二 ：轻握两分钟 正确做法：握握力器或软球
， 全程正常呼吸
、走动
、原地踏步都行 ，做10—15次；站立时可改为踮脚尖再落下。心血管病和死亡风险越高，勾勾脚 正确做法 ：坐着把脚尖上勾 、 久坐时小腿肌肉不动，踩脚或踮脚尖 ，这样的久坐习惯正悄悄给心脏健康“拉响警报” ！而且这种风险靠下班后锻炼也很难完全抵消 。每周3次。各保持2—3秒为一次，